Pij wodę podczas upałów (i nie tylko)

Przynajmniej dwa litry wody dziennie powinniśmy wypijać w upalne dni. Czy nam się to podoba czy nie. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bowiem bardzo ważne dla naszej kondycji i zdrowia.   

– W czasie upałów nie można zapominać o zwiększonym zapotrzebowaniu na wodę. Odpowiednie nawodnienie w tym czasie jest niezwykle istotne – mówi dietetyk Marta Jędrzejczak z Fit Life Med. – Właściwe dostarczenie wody reguluje wiele procesów życiowych w ludzkim organizmie. Sam fakt, że składamy się z 60 proc. z wody jest istotnym argumentem, potwierdzającym wagę odpowiedniego nawodnienia.

2025 to kolejny rok kampanii informacyjno-społecznej #PijęWodę, którą promuje Przedsiębiorstwo Gospodarki Komunalnej i Mieszkaniowej, a która dobrze jest już znana mieszkańcom Działdowa.

– Nasza woda w miejskim wodociągu jest znakomitej jakości. Chcemy promować na stałe piecie wody wśród mieszkańców, jako zdrowego nawyku, najlepiej tej wodociągowej ponieważ jest to ekonomicznie i ekologicznie uzasadnione. Pomysłów na promowanie naszego największego skarbu na pewno nam nie zabraknie – mówi prezes PGKiM Sławomir Pszenny. – Obecnie na rynku jest duży wybór saturatorów wody, które pozwalają przy niewielkich kosztach cieszyć się wodą gazowaną. Natomiast firmom oferujemy dystrybutory, których można używać w przedsiębiorstwach, biurach lub szkołach. 

Spożywanie wody jest korzystne dla naszego organizmu i wpływa na nasze zdrowie.

– Woda jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. W organizmie człowieka odgrywa bardzo ważne funkcje: transportuje składniki odżywcze i przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, które dla organizmu są toksyczne. Woda orzeźwia, spożywanie wody skutecznie gasi pragnienie. Utrzymuje równowagę pH ustroju. Pomaga zapobiegać chorobom serca, osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej zmagają się z problemami kariologicznymi. Pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry, spożywanie wody nadaje skórze zdrowy wygląd. Skóra staje się odpowiednio nawilżona, jędrna, spłycają się zmarszczki – mówi dietetyk Marta Jędrzejczak. – Woda poprawia metabolizm, pomaga utrzymać odpowiednie uwodnienie komórek, dzięki temu zwiększa się metabolizm organizmu, gdyż reakcje biochemiczne przebiegają sprawnie i szybko. Niewielkie odwodnienie sprawia, że metabolizm zwalnia o 3 proc. Woda oczyszcza organizm z toksyn i zapobiega rozwojowi nowotworów. Zbyt mała ilość wody w organizmie prowadzi do zagęszczenia moczu, który może powodować schorzenia dróg moczowych oraz pęcherza. Woda zawarta w pożywieniu w układzie pokarmowym zwiększa objętość błonnika oraz mas kałowych, dzięki temu poprawia pracę jelit, a masy kałowe nie zalegają w jelitach, zapobiega zaparciom.

Brzmi niewiarygodnie, ale woda to naprawdę eliksir zdrowia i młodości. 

(Na zdjęciu dietetyk Marta Jędrzejczak też promuje kampanię informacyjno-społecznej #PijęWodę realizowanej przez PGKiM Działdowo)

Fot. archiwum prywatne